Формируем полезные привычки

 

Полезные привычки — это залог успешной жизни и отличного самочувствия. Каждому родителю хочется для своего ребёнка только самого лучшего. Но не стоит забывать и о себе, ведь именно от мамы и папы зависит, каким вырастет их малыш. Поэтому нужно вырабатывать полезные навыки не только у ребёнка, но и приучать к ним себя.  Привычка — это действие, доведенное до автоматизма, которое выполняется при определенном сигнале и формируется путём многократного повторения, а иногда и усилий для закрепления результата.    Этапы формирования привычек Нужно помнить, для того чтобы сформировать привычку, необходимо время. Многие слышали о правиле «21 день», но это миф, который давно был опровергнут в научном мире. В среднем, привычка формируется от 2 до 6 месяцев, поэтому стоит запастись терпением.  Для формирования привычки важны 5 основных шагов: 1.    Определить цель. 2.    Придумать действие, которое будет повторяться ежедневно и способствовать достижению цели (рано встать, чтобы сделать зарядку, пройтись пешком до работы и др.). 3.    Спланировать, где именно, как и когда вы будете выполнять действие. 4.    При возникновении нужных обстоятельств, выполнить действие (после пробуждения сделать зарядку). 5.    Повторять действие на протяжении 2,5 месяцев ежедневно.   Если следовать четкому плану, то возможно сформировать полезные привычки не только у себя, но и у детей. Когда решение принято всей семьей, то результата достичь проще, так как стимулов и поддержки становится больше. Можно нарисовать плакат и вместе отмечать результаты или устроить конкурс. Формирование здоровых привычек Их достаточно много, ниже представлены те, которые обязательно станут полезными как для детей, так и для родителей. Есть овощи   Зачем: овощи являются источником витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития детского организма и работоспособности взрослых.  Как сделать: старайтесь вместо снеков и сладостей нарезать кусочки овощей. Например, морковь и перец можно нарезать палочками или сделать вкусные смузи. На ужин или обед обязательно добавлять свежие или тушеные овощи. Убираться в комнате или квартире Зачем: порядок в доме способствует ясному мышлению и упорядоченным мыслям в голове, а также дает возможность генерировать новые идеи.  Как сделать: приучите себя сразу складывать все вещи на свои места. В конце дня можно проинспектировать порядок в доме: убрать посуду на кухне, сложить игрушки в ящик, поставить книги на полку. Чтобы легче было приучить ребёнка к уборке, лучше это делать с раннего детства: не начинайте новых игр, пока не убраны игрушки после предыдущих. Не мусорить на улице Зачем: наша природа — наш дом, загрязняя дом, мы вредим, прежде всего, себе и своему здоровью.  Как сделать: придумайте игру «Мистер и Миссис Ведро». Приклейте на ведро глазки и ротик, это будет мистер Ведро. Расскажите, что он очень голодный и ест только бумажки и мусор. Чтобы его накормить, нужно все выбрасывать именно в это ведро. Можно сделать семью вёдер и сортировать мусор. Это забавная игра поможет малышу приучиться не сорить и на улице.  Быть вежливым Зачем:  слова вежливости не только показывают уровень воспитанности, но и улучшают взаимосвязь между людьми, устанавливают взаимопонимание, а также улучшают настроение самого говорящего. Как сделать: покажите, что любое общение начинается с приветствия, независимо от того, с кем, а так же в конце разговора, обязательно должны быть слова прощания. Разыграйте, например, сценку встречи друзей, покажите, как слова вежливости влияют на отношение при общении. Мыслить позитивно Зачем: когда у человека преобладают хорошие мысли, его мозг настраивается на положительный результат, что улучшает процесс работы и жизнедеятельности в целом.  Как сделать: придумайте фразу, которая бы отражала желаемое в настоящем времени, старайтесь повторять ее как можно чаще, мозг сам настроится на эту мысль и положительный результат. Так же учите думать детей позитивно, не переживать о том, что ещё не случилось, а искать способы устранения преград. Формировать новые привычки дело достаточно сложное, но когда результатом будет отличное здоровье, повышенная активность и хорошее настроение, это станет настоящей наградой за упорство и труд.    Полную версию статьи читайте на сайте.

Консультация психолога

 КАК УСПОКОИТЬ ТРЕВОЖНОГО РЕБЕНКА?

Ребенок может испытывать страх и другие неприятные эмоции. Если такое происходит часто, впоследствии он тяжело переживает даже мелкие неприятности. Например, если нужно выйти на сцену, впервые поехать на экскурсию без родителей, посетить врача.

Родителям важно подобрать правильные слова, чтобы успокоить ребенка. Вот несколько фраз и приемов на случай повышенной тревожности.

 Тебе страшно, но это нормально
Расскажите, что все люди чего-то боятся. И вы тоже. Поделитесь историями или придумайте легенды. Например, «Раньше я тоже боялась темноты, но потом…», «Бывает, я переживаю, но вспоминаю…». Подберите детские книги про страхи и преодоление.

 Поиграем в игру «Смайлик?
Пусть ребенок представит себя воздушным шариком, наберет воздух в рот, надует щеки и улыбнется. Затем сделает долгий выдох и выпустит воздух. Сопровождайте игру фразой «смайлик улыбается и дышит» — она будет ассоциироваться со спокойствием. 

 Давай считать
Задача — переключить внимание. Предложите посчитать предметы вокруг: черные машины, книги с синей обложкой, людей без шапки.

 Каким супергероем ты бы хотел стать?
Предложите выбрать образ персонажа с необычными способностями. Он может быть известным или придумайте его вместе с ребенком. Пусть расскажет, какие у героя способности, костюм и маска.

 А помнишь…
Напомните о ситуации, когда ребенок был счастлив и спокоен. Говорите о деталях того момента, чтобы погрузиться в воспоминания.

 Нарисуй чувства
Это поможет выплеснуть тревогу на бумагу. Даже непонятные каракули или чирканья могут успокоить. Дети постарше могут описать свое чувство — какого оно размера, цвета и формы.

 Талисман всегда тебя защитит
Это может быть маленькая игрушка, брелок, кулон или мамин платок. Когда ребенок находится без родителей, такая вещь поможет сохранять ощущение безопасности.

С новым годом!

 Дорогие родители, поздравляем с новым годом, желаем всем здоровья, счастья, благополучия!

Не забывайте, что безопасность детей - зона ответственности родителей!

Правила безопасности для детей

 Уважаемые родители, посмотрите видеоролик вместе с детьми, обсудите каждую ситуацию. Помните, чтобы дети запомнили правила, необходимо регулярно их повторять.

Объявляем набор в студию Светлячок

 

Вебинар "Комплексная помощь несовершеннолетним матерям"

 Вебинар будет полезен специалистам социальных служб, родителям и несовершеннолетним.

https://www.youtube.com/watch?v=WKt5JMh31lQ

Как манипулируют подростками в группах смерти?

 В последнее время в новостях часто сообщают, что подростки совершают самоубийства, приобщаясь к группам смерти. Тебя может пугать и удивлять, как это допустили их родители и друзья, как они вообще могли на такое решиться, и что такого происходило в их жизни, чтобы захотеть с нею расстаться? Ужас в том, что большинство из этих ребят попали под опасное влияние и не смогли понять, как ими манипулируют. В этой статье ты узнаешь, как распознать «паука» и его сети и уберечь своих друзей и сверстников от попадания в АРГ (ARG – Alternative Reality Gaming), гибрида «городского квеста» и реалити-шоу, цена которого – твоя жизнь!

Задай себе вопросы, как взрослому человеку:

• Зачем подчиняться кому-то и плясать под чужую дудку? Ты не всегда готов подчиняться родителям, и переживаешь, когда они вмешиваются в твою жизнь, но зачем позволять это делать совсем чужим людям?
• Если у тебя много проблем в школе и не все в порядке в семье, зачем вместо поддержки и помощи, обращаться к тем, кому все равно и кто не сможет понять суть твоих проблем, а тем более давать советы?
• Почему, осознавая, что всем порой бывает сложно, ты не пытаешься преодолеть трудности, а хочешь спрятаться от них среди тех, кто перестал ценить жизнь?
• Почему ты должен отдавать свою жизнь за какие-то задания? Ведь жизнь — самое бесценное, что у тебя есть, и она только твоя.
• Зачем каким-то людям нужно, чтобы ты выполнял странные задания и в конце ушел из жизни? Какая у них выгода?
• Что будет после твоего суицида с твоей семьей и близкими?
• Почему бы вместо суицидального квеста не поиграть в крутые тематические квесты, компьютерные игры или придумать игру по своим правилам, и вместо смерти и опасных заданий хорошо повеселиться и почувствовать вкус жизни?
• Что будет с тобой после твоей смерти?

Помни:

• Если у тебя сейчас сложная ситуация, ты чувствуешь себя одиноким, кажется, что тебя никто не понимает и что ты никому не нужен, ты задумываешься о суициде, то важно сделать следующее:

1. Признать внутри себя очевидный факт, что ты один не справляешься, и тебе нужна помощь и поддержка;
2. Не стыдись и не стесняйся своей проблемы, больше половины твоих сверстников в такой же ситуации и не знают, что делать;
3. Попытайся успокоиться и не принимать никаких решений, не делать выводов о том, что все зашло в тупик. Просто сделай маленькую психологическую остановку, любая ситуация или отношение к ней может измениться;
4. Если ты уже попал в такую группу и хочешь выйти из нее, но тебе или твоим родственникам угрожают, то несмотря ни на что немедленно обратись к родителям, близкому другу, к тем, кому доверяешь. Если ты боишься, что родители и друзья тебя не поймут, ты всегда можешь анонимно обратиться к консультантам службы телефона доверия. Специалисты объяснят, как обезопасить себя и без последствий покинуть смертельное сообщество. Имей в виду, что угрозы поступают от тех, кто больше тебя самого боится разоблачения за свои преступные действия, поэтому в реальности они за тобой не следят и тебе ничего не грозит! Даже если у них на тебя есть компромат, все можно исправить, пока ты жив.
5. Помни, что администраторов суицидальных групп твои проблемы не интересуют, им важно почувствовать контроль над тобой, собрать побольше подписчиков в свою группу. Если тебе тяжело, и ты чувствуешь себя несчастным, поговори с профессиональным психологом бесплатно и анонимно по телефону 8-800-2000-122. Специалисту на другом конце провода не все равно, и он знает, как помочь тебе в трудной ситуации. Береги себя!
6. В суицидальных сообществах тобой искусно манипулируют, давя на твои больные точки. Они имитируют интерес к твоим актуальным переживаниям: «Если тебе одиноко, то можешь вместе с нами прожить интересную, но маленькую жизнь…», «От тебя отвернулись друзья, отомсти им…», «Докажи, что ты взрослый и можешь играть во взрослые опасные игры…», «Не знаешь, зачем живешь, все надоело и достало, уйди красиво и со смыслом…». Эти группы не помогут тебе справиться с твоей проблемой, разделить чувства покинутости, разочарования и боли, они просто постепенно заставляют тебя отказаться от реальности и необходимости управлять своей жизнью самому.
• Тебе может показаться, что вступив в такое сообщество, ты приобщаешься к избранному кругу, который так отличается от тех «посредственностей», которые тебя окружают. Суицидальные сообщества часто создают вокруг себя ареол таинственности, романтичности, пытаются красивыми картинками эстетизировать смерть. Выполняя их задания ты чувствуешь, что сам, наконец, решаешь свою судьбу и поступаешь по-взрослому. И в итоге тебе начинает казаться, что ты нашел свое место, что здесь тебя кто-то понял и предложил красивый способ решения всех проблем. Но на самом деле ты лишь столкнулся с теми, кто не может контролировать свою собственную жизнь и поэтому стремится утвердиться за твой счет. Поверь, каждый человек проходит через поиски себя и рано или поздно находит призвание, которые приносит удовольствие и ему, и окружающим. Поэтому не ведись на развод озлобленных манипуляторов, веди себя, как по-настоящему взрослый человек, — игнорируй их.
• В самоубийстве нет ничего красивого и загадочного. Это не подвиг за родину и не самопожертвование ради спасения людей. Это отказ от всех значимых событий, которые у тебя еще случатся в будущем: настоящая любовь, крепкая дружба, путешествия в другие страны, победа над собой и преодоление своих страхов, выбор будущей профессии, достижения в спорте и в своих увлечениях, первый творческий проект, собственная семья… и много другого!

Как распознать «паучье логово»

• Тебе могут предложить вступить в группу или просто будут добавляться в друзья со странными никами и аватарками, на которых зачастую отсутствуют настоящие фотографии и хроники из реальной жизни. Они постят цитаты, фразы, стихи замутненного содержания, ассоциативно или напрямую связанные с темой смерти. Такие странички создаются временно или у человека их несколько.
• Эти анонимы могут предложить тебе «выпилиться», то есть покончить жизнь самоубийством. Но прямым текстом они этого почти никогда не говорят, а завуалированно намекают. Эти группы и люди стремятся окружить себя иллюзиями чего-то красивого и важного, например, «многозначительными» образами китов, картинками ухода в небо. Они частенько используют черно-розовые, красные цвета в постах, символически устанавливают на тебя счетчик отсчета дней, вставляют огромное число «загадочных» шифров и знаков, в том числе написанных на древних языках. Эти символы, чаще всего представляющие собой обычную система кодирования символов unicode, искажают обычный текст, делая его более «зловещим». Выглядит это примерно так:

H̴ͩ҉͔̭E̶̪̬̗̎͑̑̒̚͠Ḽ̷̴̽ͤ̏ͨ̎̈̈́́P̸̬̗̪͊̍͞ ̛̛̙̖̪́͌ͤ͞M̡̯̯̲͙̟̊ͨͥ̐ͤ͞É̵̮̦̜̳̔͑̑͌

Все это тщательно продумывается взрослым, чтобы попадание под действие манипуляций показалась тебе увлекательным детективным приключением, чтобы требовалось как будто разгадать тайны мироздания. Но все это, как рекламная обертка, используется для того, чтобы втянуть тебя в свои паучьи сети и заставить подчиняться их правилам.

 

• Игнорируй тех, кто ссылается на администраторов подобных сообществ. Вот имена заблокированных известных администраторов «групп смерти» — «Филипп Лис», «Филипп Море», «Мирон Стех», «Хранитель Истины». Сейчас они разбиваются на более мелкие группы участников, которые имеют более сложную систему конспирации, чтобы не попадать в поле зрения журналистов и закона.
• Игнорируй группы, где нагнетают мрак постоянными статусами о бессмысленности жизни, красивыми картинками про смерть, псевдофилософскими стишками и тому подобным.
• Сейчас на волне паники и горячих обсуждений в СМИ, многим очень хочется «потролить» окружающих, запостив кита или депрессивную картинку на своих страницах. Эти шутки — дешевый способ получить немного внимания. За обилием юморных постов можно не разглядеть того, кто действительно встал на ложный путь и кому нужна помощь. К тому же, шутить над тем, от чего уже погибали люди, просто неправильно.

Тебе стоит поднять тревогу, если твой друг:

• Стал замкнутым и отдалился от тебя, перестал следить за собой, выглядит отрешенным.
• На теле появились царапины, шрамы, надрезы.
• Неожиданно фанатично увлекся психоделической музыкой.
• Его страничка в социальных сетях стала ограниченной для тебя и многих других, он удалил многих друзей, появились посты депрессивного содержания или посты со странными кодами.
• Стал рисовать в тетрадях или отдельных листах странные символы или значки, мрачные рисунки.
• Стал мало времени проводить с тобой и все время занят с кем-то в интернете, на твои вопросы о том, с кем он общается, не дает ответа и отстраняется.
• Стал тревожно оглядываться на улице и нервно проверять телефон.
• В его речи появились странные фразы про бессмысленность бытия и что самоубийство — это нормально, а смерть – хорошо, что каждый должен сам решать, как достойно умереть. Проскакивают вопросы — «что вы сделали бы, если бы я умер», «что вы сказали бы на моих похоронах».
7. (информация сайта "Детский телефон доверия)

Буклет

 

Проект для особенных детей

 

             Реабилитация на новом уровне

С апреля в нашем районе реализуется проект по реабилитации детей с инвалидностью. Выполнены организационные задачи, создано новое структурное подразделение. Сотрудники – заведующая отделением, психолог, специалист по социальной реабилитации и специалист по реабилитации инвалидов (логопед) прошли обучение на стажировочных площадках, организованных Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Проведены диагностики первой группы детей из 12 человек. Все участники проекта с нетерпением ждали поступления развивающего и реабилитационного оборудования. 7 июля в комплексный центр социального обслуживания поступило оборудование на 760 635 рублей. Беговые дорожки, велотренажёр, интерактивный логопедический комплекс, бизиборды, конструкторы, многофункциональный стол. Мелкую моторику ребята будут развивать с помощью лепки из гипса и  более 20 игр. Часто дети с ограниченными возможностями здоровья испытывают сложности в общении. Психолог и логопед будут использовать набор "Коммуникативные навыки", в который входит множество занимательных игр, панно для моделирования ситуаций общения, куклы-перчатки.

Особенность микрореабилитационного центра – выездные занятия на дому у наших подопечных, но некоторые семьи изъявили желание посещать занятия в комплексном центре.

Проект реализуется совместно с  обществом инвалидов Знаменского района, редакцией газеты "Вперёд". Врачи-педиатры консультируют и дают допуск для проведения занятий.

Специалисты центра совместно с  Обществом  инвалидов и молодёжным центром организовали поздравления с днём рождения детей — инвалидов

Ребёнок с ограниченными возможностями здоровья нуждается в особенном праздновании дня рождения, ведь у некоторых в жизни так мало общения.   Поздравляя  этих славных ребят, стало понятно только одно,  что таким семьям необходимо оказывать больше помощи и внимания. В организации незабываемого поздравления нам помогли волонтёры Молодёжного центра. Хотелось, чтобы в этот  день мальчики и девочки почувствовали любовь и внимание. Сказочный персонаж,  и специалисты центра организовали игры, учитывая состояния детей, каждому были вручены подарки.

Во время таких праздников дети и родители испытывают эмоциональный подъём. Праздники способствуют развитию личности ребёнка и имеют большую значимость для семьи, воспитывающей ребёнка с особенностями развития.

Главная задача праздников для детей с ограниченными возможностями здоровья — сделать их более счастливыми, привить оптимистический взгляд на окружающий мир детям и их родителям, который поможет справиться с недугом. Ведь для каждого родителя нет ничего дороже улыбки ребёнка.

Улыбка и радость этих детей — это воистину самое чистое и искреннее. Как и все дети, они верят в чудо и свой День рождения с нетерпением ждут и загадывают желания.

Беспокойный ребёнок

 Конечно, каждая мама любит своего ребенка таким, какой он есть. И для нее важно, чтобы он был любознательным, веселым, активным. Но что делать, если вы замечаете, что он слишком активен, беспокоен, часто капризничает, не может долго усидеть на одном месте, сосредоточиться, долго засыпает, проявляет тревожность и порой бывает неуправляем…

А в более старшем возрасте беспокойства могут носить уже другой характер: стрессы в школе, ребенку трудно сосредоточиться, страдает успеваемость.

Все это нельзя оставлять без внимания! Попробуем разобраться в этом вопросе.

Причины, которые могут влиять на эмоциональное состояние и активность ребенка, и что с этим делать?

Состояние мамы: тревожность, гнев, раздражительность. На ребенке это отражается очень явно. Ведь духовная связь между матерью и ребенком гораздо сильнее, чем это может показаться на первый взгляд. Эта незримая связь присутствует не только в младенчестве, но и в гораздо более позднем возрасте. Поэтому маме тревожного, непоседливого ребенка, в первую очередь, стоит обратить внимание на свое эмоциональное состояние и предпринять какие-то меры в борьбе со стрессом.

Активные игры с бурными эмоциями. Особенно, если в игре участвуют взрослые, которые тоже бурно выражают свои эмоции – с выкриками, репликами, эмоциональными жестами и т.д. Только взрослый очень легко перейдет из состояния игры в состояние спокойствия, а вот у ребенка такой навык быстрого переключения эмоций еще не сформировался. По этой причине ему может понадобиться больше времени, чтобы успокоиться. Поэтому старайтесь все подобные игры и мероприятия проводить в первой половине дня, чтобы это не повлияло на сон.

Нахождение в обществе таких же активных детей. Как правило, активность ребенка рядом с таким же активным товарищем удваивается. И если вы знаете о своей проблеме, то в такой коллектив ребенка лучше не водить.

Нехватка определенных гормонов в организме. В состоянии покоя, бездвижности выработка некоторых гормонов замедлена, поэтому неосознанно ребенок вынужден двигаться, чтобы запустить выработку этого гормона. Определить это может тоже только врач. Для этого, скорее всего, придется сдать анализы.

Активный или гиперактивный

Если вы родитель очень активного ребенка, то здесь опять же для многих встает вопрос: неусидчивость, невнимательность, чрезмерная, на ваш взгляд, активность – что это? Гиперактивный характер или гиперактивность как синдром (полное название СДВГ – синдром дефицита внимания с гиперактивностью). Различить это и определить точно, норма или диагноз, поможет только специалист.

В выявлении этого синдрома есть много особенностей, например: посмотрите, как ведет себя ребенок дома и в коллективе (например, в детском саду). Если его активность одинакова везде: мешает другим людям, на него поступают постоянные жалобы от других родителей, он одинаково шумный как дома, так и в других местах – то это может быть одним из признаков синдрома гиперактивности. Потому что синдром не поддается контролю и, если ребенок не может себя сдерживать, то он не сдерживает себя везде. В этом случае есть повод обратиться к специалисту. А если же поведение ребенка дома и в коллективе отличается (шумный он только дома), то можно просто поддержать его нервную систему с помощью специальных детских успокаивающих безрецептурных средств.

Как помочь успокоиться ребенку?

С 3-х летнего возраста ребенку можно принимать, например, детский успокаивающий витаминный комплекс в форме мармеладных мишек «Бэби Формула Мишки Спокойствие» от компании «Эвалар». В их составе глицин (редко где можно найти его в виде мармеладок, как в этом препарате), антистрессовые элементы магний и витамин В6, усиленные успокаивающими экстрактами мелиссы и мяты. Они способствуют поддержанию нервной системы ребенка при повышенных нагрузках, оказывают успокаивающее действие, помогают уменьшить возбудимость и тревогу. Когда ребенок бодрствует, они способствуют повышению концентрации внимания и усидчивости. А ночью помогают нормализации сна. Такой эффект обеспечивается за счет сбалансированного подбора компонентов.